год-2012
240 страниц
Миллионы людей страдают от низкой самооценки и десятки млн. тщетно пытаются ее увеличить. Нужны конкретные шаги, действенные способы! Их вы найдете в новой книжке Повысить самооценку. Как? Престон Дэвида Престона. 365 способов на 365 суток - результат вас просто удивит. Никакой болтовни, лишь полезные практические рекомендации, простые и эффективные. Прочитав эту книгу, вы почувствуете себя сильным, умным, уверенным. И преуспевающим - как никогда!
Оглавление книги
Повысить самооценку. Как? Престон
Программа
Введение 13
1. Как стать уверенным в себе — общие правила.
Формула, которая изменит вашу жизнь. 14
2. Насколько вы уверены в себе?
Определяем стартовую позицию. 18
3. Сейте семена уверенности и следите,
как они растут: почему вы — то, что вы есть,
и как стать тем, кем вы хотите быть. 24
4. Кто за все отвечает? Ну разумеется, вы! 29
5. Станьте мотивированным: поставьте перед собой
цель, которая побудит вас меняться и расти. 33
6. Решительность: осознаем, почему нужно меняться,
и укрепляем желание стать уверенным в себе. 37
7. Думайте как уверенная личность: изменение
жизни начинается с изменения мышления. 41
8. Метод четырех шагов: железный способ мыслить
позитивно. 45
9. Заткните рот Внутреннему критику: поединок с
недовольным голоском в голове. 49
10. Аффирмации: как использовать их для достижения
уверенности и что они меняют. 54
11. Кем вы представляете себя? Представление о себе
и подсознательное. 58
12. Используйте ваше творческое воображение
на 100%: техники преобразования жизни, которые
навсегда изменят ваше представление о себе. 62
13. Принцип «как если бы»: действуйте, как если бы вы
были уверены в себе — и становитесь увереннее. 66
14. Съешьте слона: о том, как важно действовать
шаг за шагом. 70
15. Самоанализ, шаг первый — прошлое: исследуйте,
что в прошлом задело вас и что вам мешает. 74
16. Самоанализ, шаг второй — кто вы есть? Поймите
себя: ведь чем больше вы всматриваетесь в себя, тем
больше способны управлять своей жизнью. 78
17. Детство: как влияние родителей и отношения
с ними в детстве продолжают вредить вам. 82
18. Драмы контроля: как вы учились получать
от других желаемое и как это до сих пор управляет
вашим поведением. 86
19. Позаботьтесь о Внутреннем ребенке: учитесь
принимать ребенка, которым вы были, как важную
часть себя взрослого. 91
20. Простите, забудьте и будьте свободны:
как простить тех, кто вас обидел, взять под контроль
свою жизнь и двигаться дальше. 95
21. Отпустите прошлое: как избавиться
от нежелательного багажа прошедшего так,
чтобы он перестал стеснять вас. 99
22. Примите себя: как принять себя каким есть,
а особенно — в том, что нельзя изменить. 103
23. Образ тела: полюбите свое тело со всеми его
недостатками! 107
24. Придите в форму: руководство по здоровому образу
жизни, который даст вам энергию и уверенность. 111
25. Спокойствие и уверенность: глубокое
расслабление и постоянное спокойствие —
для постоянной уверенности. 116
26. Как установить якорь: достижение чувства
уверенности в любой момент. 120
27. Пока все в порядке: возможность сделать паузу,
оценить положение дел, подумать
и проанализировать прогресс. 124
28. Найдите цель: что вдохновляет и мотивирует вас,
дает смысл жизни и указывает направление? 128
29. Вернитесь к цели: решите, чего вы хотите достичь
в жизни, и начинайте прямо сейчас. 132
30. Думающий думает, Доказывающий доказывает:
как использовать силу подсознания для достижения
уверенности. 136
31. Разговор с самим собой: от негативных и
ограничивающих мыслей — к уверенности
и самоценности. 140
32. Убеждения: что они такое, чем важны,
как изменить их и поверить в себя. 144
33. Установки уверенности: семь ключевых
установок. 148
34. Любовь к себе: самоценность — ключ к счастью
и полноте отношений. 152
35. Сконцентрируйтесь на том, что получается:
осознание сильных сторон и новые достижения. 156
36. Преодолевайте слабости, опираясь на силу:
как важно сосредоточиться на том, что получается,
и вырабатывать терпение и упорство. 161
37. Рискните: как выйти из зоны комфорта. 165
38. Просто сделайте это: упражнения по выработке
уверенности в себе. Пробуйте снова и снова! 169
39. Язык тела: примите уверенную позу
и почувствуйте себя защищенным. 173
40. Условия ценности. Как другие оценивают вас
и что делать, если вас отвергают. 177
41. Не ищите одобрения извне: вы нуждаетесь
в одобрении только одного человека —
угадайте кого? 182
42. Первые впечатления: навыки общения, которые
побудят окружающих общаться с вами, а вам
придадут уверенности. 187
43. Будьте хорошим слушателем: умение слушать —
один из секретов раскованного общения и
популярности. 191
44. Умейте постоять за себя: введение
в настойчивость. 195
45. Как быть упорным: эффективные инструменты
и техники для того, чтоб стоять на своем
и добиваться своего. 199
46. Если думаете «нет», то и говорите «нет»:
это нелегко дается тем, кто в себе не уверен. 203
47. Комплименты и критика: как реагировать
на критику, как получать и говорить комплименты. 207
48. Как просить желаемого и что говорить,
не получив его. 212
49. Будьте проще: перестаньте воспринимать себя
слишком серьезно и посмейтесь. 216
50. Разум ведет чувства: поймите свои эмоции
и управляйте ими; ведите себя с людьми
в приемлемой для них манере. 220
51. Интересуйтесь другими: помогая ближнему, мы
становимся необычайно уверенными в себе. 224
52. Выбирайте покой: осознайте свою духовную
составляющую и наслаждайтесь постоянным
спокойствием ума. 228
Библиография 233
